Nunca desistas de un sueño. Sólo trata de ver las señales que te lleven a él!!!
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16 ene. 2008

Dietas: Solo algunas ideas

Mis queridas princess, he estado en una dieta super rigorosa desde el dia uno de este mes, no se si he bajado o no, y la verdad prefiero no subirme a la bascula hasta sentir que haya bajado lo suficiente como para no deprimirme ;-(

Nunca habia probado con un ayuno, y hace unos dias lo logre hacer hasta por tres dias, pero me da lata, en el trabajo siempre se fijan si almuerzo o no y mi querido Oscar ayer me dijo que estaba preocupado de verme tan obsecionada con esto del peso. Pero bla, bla, bla... no me interesa, seguire y seguire hasta lograr mi objetivo. Sera genial!!


Estaba ojeando algunas revistas y encontre dos de mis dietas preferidas, gracias a ellas, he bajado muchisimo, son super efectivas. Aqui se las dejo!



Dieta Scardale
Puede bajar un kilo diario, siempre y cuando se haga al pie de la letra.

Propone tomar más proteínas menos az£cares y menos grasas, para que el cuerpo tenga que aprovechar sus reservas. Es importante no realizarla durante mas de dos semanas.



DESAYUNO (igual para todos los días)

1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada
1 rebanada de pan de proteínas
Café o té (sin az£car, crema o leche)



LUNES

ALMUERZO
Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros.
Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Café, té o soda dietética.

CENA
Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas Toronja o fruta de la temporada


MARTES

ALMUERZO
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
Café o té

CENA
Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té.


MIERCOLES

ALMUERZO
Atun o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té

CENA
Trozos de cordero (u otra carne magra), lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té.


JUEVES

ALMUERZO
2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesón, bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de pan tostado. Café o té

CENA
Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café o té


VIERNES

ALMUERZO
Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café o té

CENA
Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café o té


SABADO

ALMUERZO
Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té

CENA
Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café o té


DOMINGO

ALMUERZO
Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café o té

CENA
Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte) Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de bruselas Café o té




DIETA MEDIDA SCARSDALE ALMUERZO SUSTITUTO


Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Marca Scarsdale.


- 1/2 taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema con bajo contenido de grasa.


- Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta. Caf?o t?o gaseosa diet?a de cualquier sabor.




SEGUNDA SEMANA DE LA DIETA MEDICA SCARSDALE


Repeta todos los menus de la primera semana. Es asi de simple.




I N D I C A C I O N E S


1.- La dieta permite bajar hasta siete kilos en dos semanas, pero no debe seguirse por mas de ese tiempo


2.- Junto a cada comida o entre ellas, puede tomar cafe sin azucar, o bebida diet.


3.- Si el hambre la ataca, puede comer bastoncitos de apio y zanahoria






Dieta de los 3 dias

Esta fabulosa dieta te hara perder esos kilos de mas que nos amargan la existencia.Pero no te preocupes que esta dieta te ayudara.




Primer dia


Desayuno:Media toronja, una tostada, una cucharadita de mantequilla de mani te cafe sin azucar.


Almuerzo:Media lata de atun en agua, una tostada, te cafe sin azucar.


Cena:Dos porciones de cualquier tipo de carne a la parrilla o al horno, una taza de frijoles nacidos, una manzana pequeña.




Segundo Dia


Desayuno:Un huevo duro, medio banano, una tostada, te cafe sin azucar.


Almuerzo:Una taza de queso cottage, cinco galletas de soda, te cafe sin azucar.


Cena:Dos salchichas, una taza de brocoli, media taza de zanahoria, medio banano. te cafe sin azucar.




Tercer Dia


Desayuno:Cinco galletas de soda, una tajada de queso cheddar, una manzana pequeña, te cafe sin azucar.


Almuerzo:Un huevo duro, una tostada, te o cafe


Cena:Media lata de atun en agua, una taza de vainicas hervidas, medio melon pequeño, te o cafe sin azucar.




Chicas, recuerden acompañar cualquiera de estas dietas con mucho ejercicio (por lo menos una hora de cardio al dia) y ocho vasis de agua.




Por ahora, yo seguire con mi dieta, ejercicios y ayunos... Alli les contare como me va




Un beso para todas!!




Algunos thinspo

4 comentarios:

Narya dijo...

Hola corazón; yo tambien deberia no pesarme todos los dias, es mejor una vez por semana.. lo unico q hago es desesperarme!! jejeje
Yo tambien aguanto 3 dias como mucho ayunando.. aunque ahora prefiero las dietas, los ayunos ejercen en mi un efecto rebote, luego no paro de comer en dias.. asi que gracias por las dietas que pusiste, jejeje. Besicos hermosa, te agrego a mis link, me gusto tu blog y tu prosa, jeje.

Narya dijo...

Hola corazón, no se si te enteraste pero a Gaby le borraron su Blog... pero a mi niña no la calla nadie.. aqui tienes la direccion de su nuevo blog http://cuandocomer.blogspot.com/

-•♥ SOLCI ♥•- dijo...

Hola!!!

Como veras ya estoy de regreso, me hicieron mucha falta estos dias!

Pero bueno, lo mejor es que ya se soluciono todo y podemos seguir en contacto!

Un Besote enorme!

Cuidate mucho!

Anónimo dijo...

Gracias, Mary, por tus palabras del alma... Que bien me han hecho!!!! la verdad es que tenes razón, somos muy diferentes en algunas cosas, pero en tantas otras nuestras historias son tan parecidas... A mi me pasa que cuando leo que otra princesa sufre por lo mismo que yo, me da un dolor gigante, me gustaría que nadie tuviera que pasar por esto pero bueno, asi es la vida y si hay algo que rescato de esta enfermedad es haberlas conocido a Uds, que no sólo se han vuelto indispensables en mi vida, sino que el afecto y la comprensión que me regalan día a día no sólo me deja sorprendida (no creo merecer tanto) sino que me hace sentir super fuerte, con ganas de no aflojar nunca y de estar bien para uds para no fallarles ni faltarles cuando me necesiten... hermosa, te dejo un beso enorme y te deseo un buen fin de semana... Gracias, MIl GRacias!!!!